たくさんありますジョギングの効果

ジョギングの効果は脂肪の燃焼によるダイエット効果だけではありません。ジョギングによって心身ともに健全化されます。どのような効果があるのかご紹介しましょう。

心肺機能の強化

ジョギングのような運動は有酸素運動です。有酸素運動は酸素を取り込んでエネルギーとして使うので、運動により酸素の取り込みがスムーズになるように呼吸器系の機能がアップしたり、心臓の力を高め、血液の循環がよくなります。ジョギングによって、毛細血管が増えることも分かっています。ジョギングを続けることで、今まで使ってなかった筋肉も使われるようになり、最初はきつかったジョギングも、心肺機能が向上し、毛細血管が増え、ラクにこなせるようになります。疲れにくい体になっていくのです。

生活習慣病を改善する

ジョギングなどの有酸素運動により、血中の中性脂肪を減少させ、悪玉コレステロールを減らすことも分かっています。血圧も低下させますので、日本人の三大死亡原因の二つ、心筋梗塞と脳梗塞の遠因をジョギングにより取り除くことができます。また、糖尿病の発生率も有酸素運動により下げることができ、ジョギングは生活習慣病の対策として非常に効果的であるといえます。

脳にもいい影響を及ぼす

ジョギングをはじめると、精神的にも落ち着いたり、気分爽快で暗く沈むことがなくなったりしますが、脳の機能としても向上するという研究もあります。高齢者がジョギングを続けることで、萎縮していた脳の一部が大きくなったのです。大きくなったのは、決断力や判断力に関わる部分ともの忘れに関わる部分でした。ジョギングが脳にも影響を及ぼすとは驚きです。